przed i

tez tak mialem, ale teraz przed tren jem wcześniej np 1.5godz i bez tłuszczy i po tren teraz strasznie mi sie chce jesc, przewaznie ryz cycem,,,

no a więc tak... ja bym zastanowił się nad tymi ćwiczeniami:prostowanie ramion w opadzie tułowia,unoszenie sztangielek bokiem w siadzie,unoszenie sztangielek przed siebie- wszystkie te ćwiczenia mogą obciążać kręgosłup... chyba że są naprawde robione ze znikomymi ciężarami... a co do pracy... no niestety w życiu nieraz się pracuje i marnuje [...]

DNT cytocell na czczo - nie musi być naczczo DT cytocell na czczo - nie musi być naczczo nox przed size ON w trakcie Wystarczy.

rozumiem, mono i pp w dt brać tak by razem wyszło ~10gram, tak? bez róznicy, gdy wyjdzie 3 przed treniniem i 7 po?

gdyby nie remont i brak możliwości dojścia do wagi elektronicznej to bym nie zadawał taki głupich pytań :D Dzisiaj przed treningiem wziąłem właśnie z miarki 20ml i pompa była średnia, jeśli w ogóle można było czuć różnicę. Wcześniej arginina z carbonoxa lepiej mnie pompowała niż ten stak w takiej dawce :D #EDIT Dla zainteresowanych: miarka 15ml to [...]

Na ile starczy 750 g około? Bo jeszcze robie mase i przed rzeźbą chce jeszcze dowalić masy.

W posiłku 6 dałbym 100 gram indyka + 100 gram makaronu z warzywami + 20 gram lnianego i tym samym obciął 100 gram owsianych ze śniadania 6 posiłek jest przed snem i w związku z tym wolałbym nie jeść wtedy ww.

W posiłku 6 dałbym 100 gram indyka + 100 gram makaronu z warzywami + 20 gram lnianego i tym samym obciął 100 gram owsianych ze śniadania 6 posiłek jest przed snem i w związku z tym wolałbym nie jeść wtedy ww. Gainer zaraz po treningu, ten posiłek z oliwą później dopiero. Dodaj warzyw - 200 gram to mało. Dokładnie tak, posiłek z oliwą wychodzi mi [...]

[...] jest to od celu. Zakładając jednak, że jest nim kształtowanie sylwetki, badania nie do końca dają jednoznaczną odpowiedź co będzie lepsze bezpośrednio po treningu. Istotne będzie również to, co/czy zjedliśmy coś przed treningiem. Jednak posiłek taki jak wpc+olej mct po treningu i do godziny pełnowartościowy wydaje się sensownym rozwiązaniem.

Nie chce zakladac nowego tematu. Kupilem sobie 2 puchy cp po 450 g. I chce brac to 2 x kazdego dnia z tym, ze w treningowe rano na czczo i bezposrednio po treningu, natomiast w nietreningowe rano na czczo i lepiej bedzie w porze treningu, czy przed snem?

Pewnie przed następną wypowiedzią zgoogluje i będzie udawał, że od początku wiedział.

[...] zmartwic co do buforowanej kreatyny poczytaj: http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html Ja bym ci radzil jesc tak W DT: rano 5 capsow, po treningu/przed treningiem 5 capsow W DNT: rano 5 c, w porze treningu 5 capsow remik to sa kapsy po 750mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-23 09:58:48

Moim zdaniem z kretką powinieneś jeszcze poczekac poćwiczyć trochę na sucho ewentualnie zapodać jakieś białeczko w celu uzupełnienia diety.Nie wiem ile ćwiczyłeś przed tą przerwą ale 1,5 roku to spora pzrerwa.Także wstrzymaj się jeszcze z tą decyzją a biceps swoją drogą przy intensywnych ćwiczeniach i tak powiniwn podskoczyć.Tyle jeśli chodzi o [...]

ja zucilem tak 1.5miesiaca temu dzien przed planowanym zuceniem fajek spalilem z 2paczki potem od nastepna dnia rana nie pale oz do dzis szczeze mowiac to tylko same korzysci bo koncycja lepsza lepiej sie oddycha nie cuchnie z ust no i przytylem fajki sa fee zero korzysci same minusy

[...] wstrzasasz ampe z 30s wkladasz do cieplej wody na 2 min potem wstrzasaszi nabierasz a zeby miec pewnosc ze nie przytka jeszcze raz wpuszczasz do ampy i nabierasz i potem wstrzasasz w strzykawce przed samym biciem jak przytka to odciagaj tloczek nei wyjmuj igly chyba z ja dobrze przytka co to kazdy na age przechodzi sami zboczency pozdro z uk

no a jakie moga .. takie w ktorych masz szeroki uchwyt czyli .. : podciaganie na drazku sciaganie drazka w szerokim uchwycie za glowe (do karku) i przed glowe (do klatki) siedzac dokladnie pod samym drazkiem

shocka bierze sie tylko i wylacznie jedna porcje przed treningiem. jak Ci sie skonczy storm odstaw od razu shocka.

storm się kończy a shock'a łykać dalej możesz , w niezmienionym schemacie (1 porcja przed treningiem) dlaczego ma odstawiać, skoro to buzer przedtreningowy i z taką myślą został stworzony ja go brałem między cyklami na kreatynie

Mlody-1993 pisz moze nieco jasniej mozesz pic storma zaraz przed/po/lacznie gainerem nawet z posilkiem (o ile nie jest to bardzo tluste i obfite zarcie)

[...] 2% tłuszczu- 200g Jaja kurze całe- 130g Orzechy laskowe- 30g Pomidor Ogórek Cebula 2. Ser twarogowy chudy - 125g Oliwa z oliwek- 10g Cebula Pomidor 3. przed treningowy Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Kasza gryczana- 50g + od razu po treningu [...]